应我们的社会，适应我们的世界，做社会的主人，做世界的主人，做自然环境的主人。特别是在逆境情况下这是考验我们每一个人的心理素质，也是检验我们每一个人的心理素质是否成熟的先决条件。
　　每个人都有每个人的心理承受阈值，也就是心理的承受能力。核心因素是不要使自己失衡的心理超越自己正常心理所承受的阈值，一般情况下就不会启动重大疾病。如果我们自己钻牛角尖长时间调整不过来，反复超越自己心理极限，可能带来的不光是心理失衡问题而且有可能启动一些重大疾病的基因程序。因为人的心理定位在大脑，遗传基因程序的最高管理系统在大脑，心理的功能破坏必然干扰遗传基因程序，这是引发冠心病、脑血管病、癌症等重大疾病的一把钥匙。
　　二、生命运行的基础——平衡膳食
　　生命的运行，除先天物质外，主要生命物质是靠后天补充的。营养物质的摄入是维持生命活动的来源，是健康长寿的保证。虽然我们进入高级动物范畴，但也没有脱离低级动物的本能。低级动物的本能第一要素就是“吃”，吃是生存之本。在解决温饱以后面临的就是生存质量问题，就是科学养生问题。如何做到膳食平衡，保障营养的摄入，这是一个关键课题。下面从三个方面进行阐述。
　　（一）平衡膳食摄入标准——无害化膳食
　　平衡膳食摄入标准首先强调摄入无害化。无害化膳食的纳入标准是指对身体无任何毒副作用的绿色食品。包括各种粮食、蔬菜、水果、鸡、鱼、肉、蛋等。膳食平衡是保证身体健康的前提。
　　（二）平衡膳食摄入标准——多元化膳食
  　平衡膳食摄入标准在无害化的基础上重点强调的是膳食的多元化。膳食摄入的多元化主要是指合理搭配问题，原则上强调五谷杂粮、新鲜蔬菜、水果、海鱼虾等。不要单一饮食，不要偏食，荤素搭配，粗细搭配，定时定量，生活规律。平衡膳食因人而异，因地而异，没有一个统一的格式与标准。
      （三）平衡膳食摄入标准——平衡化膳
　　平衡膳食摄入标准就是膳食的平衡摄入量。平衡摄入量的标准主要根据标准体重的基础上超过 10% 左右较为合适。青壮年以超过标准体重的 5% 为宜，中年以超过标准体重的 10% 为宜，老年以超过标准体重的 15% 为宜。超重的目的让我们的生命储存一定多余的能量来适应突发事件的发生。但不要超过标准体重的 20% ，因为超过 20% 称为一度肥胖。肥胖不是病，肥胖是健康的标志。当机体发病以后肥胖必然会增加机体的调控负担。平衡膳食特别强调是以生命自身的承载能力为标准。
      三、生命运行的途径——平衡运动
　　平衡运动的重点应该明确运动的目的是什么？运动的方式是什么？作为平衡运动，首先要求我们根据每个人的实际情况掌握好每个人的运动量与运动度。也是对我们健康人群养生保健的一种方式方法。“生命在于运动”这个提法是错误的，把运动绝对化了。“生命在于平衡”，“运动在于平衡”。运动是相对运动，不是绝对运动，只要保证生命基因程序的正常运转就行了。下面从平衡运动的运动量与运动度及运动的目的作一简要阐述。
      （一）平衡运动重点掌握一个平衡量和平衡度
　　平衡运动的特点是适度的运动，不是运动量越大身体越健康。平衡运动强调的因人而异，不是千篇一律。一个农民、一个工人、一个战士，在种地、车间劳动中、军事训练中，就已经进行了锻炼，所以也用不着再进行锻炼。平衡运动主要是指脑力劳动者、自由职业者，进行适度的运动，合理的运动。平衡运动重点强调的是运动量和运动度，绝对不要超过心理和生理的承受阈值，超过了也会造成生理新的损伤。运动的形式因人而异不是固定的模式。最好的运动应该是散步，时间每天 1 个小时左右，感到自己身上微