视频来源：人民网
报告老师：王文远
消息来源：张 建
编辑修订：于 波
版面设计：张 建
王文远教授讲：“颈椎病的防护我认为是从生命的整体来进行自我干预，核心的一条就是心理平衡，心理健康，能够掌控自己的生命，使自己生命的长度和宽度达到一个百年寿限的标准，百年寿限是我们人类的主要目标。
我提出的百年寿限的健康指标是无病而亡，无疾而终，一辈子不得重大疾病，按照生命的基因程序平安度过百年寿限，也就是我们中医讲的四季人生春夏秋冬120年，但是我们国家公布的数字百岁老人只占10万分之一，99%的人提前死亡，是自己提前启动死亡程序。疾病到到死亡五个阶段，它是按照规律来的，按照程序来的，死亡疾病科学程序是自己启动的，自己启动了疾病科学程序也叫死亡科学程序，从现在的医学来讲很难改变这个程序，连高血压都中慎用药，高血压它不是病它是血液动力学不足，毛细血管的扩张状态，压力不够按照基因程序采取的加压状态这不是病，高血压把心脏的供血问题解决了血压就下来了，我强调的核心因素就是心理健康，心理平衡来面对我们的家庭，面对我们的社会保持一个良好的状态，我们的生理就是平衡的。
另外还有一个膳食平衡，按照我们黄种人的遗传基因，我讲的文化基因中的膳食基因，是多元化摄入，是以五谷杂粮为主，为什么我们的生命力那么的旺盛，一碗小米粥里面有多少小米，小米种到地里长出上百个、上千个谷粒这都是带有生命的，中国人为什么繁殖能力强跟我们吃的这些粮食、蔬菜是含有生命的，是从地球上长出来的含有和我们人体相同的化学元素、微量元素。
我讲的第一个就是心理平衡，第二个是膳食平衡，膳食平衡不要集中在某一个点上，多元化摄入五谷杂粮，第三个是运动平衡，运动平衡因人而异，性格内向就不爱运动照常可以长寿，长寿的根源和核心就是心理健康，但是有的人天生的就是外向型好动，好动你就动，但是动有一个度有一个量，不要造成损伤，超过了自身的能力就是自我伤害自我损伤。”
