平 衡 养 生 文 化
王 文 远
（北京军区总医院全军平衡针灸治疗培训中心）
改革开放 30 年，由一个贫穷落后的半封建半殖民地的旧中国跨入文明昌盛的新中国，使整个中华民族的素质显著增强。目前国内正在形成一个人人注重健康，人人渴望健康，人人关注健康，人人爱护健康的新局面……。
养生是一个古老的课题又是一个与时俱进的现代生命科学研究的课题。不同的专家，不同的人群有着不同的理解和解读方式。我认为养生保健方法繁多，关健养生保健的核心就是一个——心理平衡。只有心理平衡才能保证生理平衡；只有心理平衡才能保证生命程序的正常运转。其次，养生保健的基础是膳食平衡，因为人的后天生命物质的来源靠营养的平衡摄入。第三，养生保健的途径是运动平衡。结论：人类的健康源于平衡，这是一个颠覆不破的真理。平衡是我们行为的法则，平衡是我们生存的依据，平衡是我们健康的标志。养生无诀窍，平衡是法宝，心理是关键，气顺命自调。
一、生命运行的核心——平衡心理
生命的过程是一个复杂的过程，又是一个最简单最完美的过程。具体讲人的生命是按照自然规律遗传基因程序而发展的，可以讲生命的程序是在精子与卵子结合的瞬间就形成了。生命是什么？生命是有灵魂的物质载体，是按照人类亿万年的进化与优化过程，构成了一个独立的生命载体。只要我们尊重生命的自然规律，爱护生命的科学程序，我们都能按照人类的自然法则活到应该活的年龄，都能按照自己的生命程序达到无疾而终。生命运行的核心是心理平衡，心理平衡的目的是生理平衡。下边从两个角度加以阐述。
（一）平衡心理是健康长寿的钥匙
从生命科学来讲：心理与生理是一个有机整体，具有自身的调节功能。心理与生理，心理是核心，心理是关键，心理是主导；关键是我们的心理能不能以平衡的法则去正确面对我们的生存环境，去适应我们的生存环境。这是一个关键问题。事实证明只有心理平衡才能保证生命程序的正常运转，因为人的心理活动、情绪、情感、记忆、思维等定位均在大脑。大脑是我们生命的最高司令部，生命的最高指挥系统。一个人的心理是否健康，直接关系到一个人的生理健康。心理平衡就是我们人类健康长寿的一把钥匙，让我们牢牢把握住这把长寿的钥匙。健康长寿命运才永远掌握在我们每个人手里。因为只有心理平衡才能保证我们的基因程序正常运行。生活中能达到我们的心理平衡非常不容易，这与一个人的心理素质、社会阅历、文化程度、道德修养等人生智慧的积累有着一定关系。让我们用平衡的法则，平衡的理念去指导自己，约束自己，检查自己，定位自己，去面对我们的不良习惯，去面对我们的各种误区，去面对我们的生存环境——使我们的生命之魂永远年轻富有朝气。
（二）失衡心理是提前得病的钥匙
心理是一把双刃剑，心理平衡——身体健康——益寿延年；相反，心理失衡——得病提前——折寿早亡。为什么我把心理平衡排在病因学的首位，因为我们人类属于高级动物，是地球的主宰，因此人的欲望、人的贪念、人的野心是无止境的，必然造成社会竞争，资源的掠夺，甚至战争的爆发，引发大环境的不稳定因素。具体讲一个人的家庭出身不同，受教育不同，每个人的思想、抱负、追求、情感、志向、爱好等各种人生目标也不一样。一般在一帆风顺情况下，我们心理都能达到平衡，但是社会是一个复杂的社会，是人才竞争的社会，是动态发展的社会……，好多事情都不是以人的意志为转移的，不平等的事情是经常发生的。这就给我们每个人带来了考验，我们的心态，我们的心理能不能适应历史的变迁、社会的变革、时代的发展。关键不是我们去改变社会，改造世界，而是主动去适应我们的社会，适应我们的世界，做社会的主人，做世界的主人，做自然环境的主人。特别是在逆境情况下这是考验我们每一个人的心理素质，也是检验我们每一个人的心理素质是否成熟的先决条件。
每个人都有每个人的心理承受阈值，也就是心理的承受能力。核心因素是不要使自己失衡的心理超越自己正常心理所承受的阈值，一般情况下就不会启动重大疾病。如果我们自己钻牛角尖长时间调整不过来，反复超越自己心理极限，可能带来的不光是心理失衡问题而且有可能启动一些重大疾病的基因程序。因为人的心理定位在大脑，遗传基因程序的最高管理系统在大脑，心理的功能破坏必然干扰遗传基因程序，这是引发冠心病、脑血管病、癌症等重大疾病的一把钥匙。
二、生命运行的基础——平衡膳食
生命的运行，除先天物质外，主要生命物质是靠后天补充的。营养物质的摄入是维持生命活动的来源，是健康长寿的保证。虽然我们进入高级动物范畴，但也没有脱离低级动物的本能。低级动物的本能第一要素就是“吃”，吃是生存之本。在解决温饱以后面临的就是生存质量问题，就是科学养生问题。如何做到膳食平衡，保障营养的摄入，这是一个关键课题。下面从三个方面进行阐述。
（一）平衡膳食摄入标准——无害化膳食
平衡膳食摄入标准首先强调摄入无害化。无害化膳食的纳入标准是指对身体无任何毒副作用的绿色食品。包括各种粮食、蔬菜、水果、鸡、鱼、肉、蛋等。膳食平衡是保证身体健康的前提。
（二）平衡膳食摄入标准——多元化膳食
平衡膳食摄入标准在无害化的基础上重点强调的是膳食的多元化。膳食摄入的多元化主要是指合理搭配问题，原则上强调五谷杂粮、新鲜蔬菜、水果、海鱼虾等。不要单一饮食，不要偏食，荤素搭配，粗细搭配，定时定量，生活规律。平衡膳食因人而异，因地而异，没有一个统一的格式与标准。
（三）平衡膳食摄入标准——平衡化膳
平衡膳食摄入标准就是膳食的平衡摄入量。平衡摄入量的标准主要根据标准体重的基础上超过 10% 左右较为合适。青壮年以超过标准体重的 5% 为宜，中年以超过标准体重的 10% 为宜，老年以超过标准体重的 15% 为宜。超重的目的让我们的生命储存一定多余的能量来适应突发事件的发生。但不要超过标准体重的 20% ，因为超过 20% 称为一度肥胖。肥胖不是病，肥胖是健康的标志。当机体发病以后肥胖必然会增加机体的调控负担。平衡膳食特别强调是以生命自身的承载能力为标准。
三、生命运行的途径——平衡运动
平衡运动的重点应该明确运动的目的是什么？运动的方式是什么？作为平衡运动，首先要求我们根据每个人的实际情况掌握好每个人的运动量与运动度。也是对我们健康人群养生保健的一种方式方法。“生命在于运动”这个提法是错误的，把运动绝对化了。“生命在于平衡”，“运动在于平衡”。运动是相对运动，不是绝对运动，只要保证生命基因程序的正常运转就行了。下面从平衡运动的运动量与运动度及运动的目的作一简要阐述。
（一）平衡运动重点掌握一个平衡量和平衡度
平衡运动的特点是适度的运动，不是运动量越大身体越健康。平衡运动强调的因人而异，不是千篇一律。一个农民、一个工人、一个战士，在种地、车间劳动中、军事训练中，就已经进行了锻炼，所以也用不着再进行锻炼。平衡运动主要是指脑力劳动者、自由职业者，进行适度的运动，合理的运动。平衡运动重点强调的是运动量和运动度，绝对不要超过心理和生理的承受阈值，超过了也会造成生理新的损伤。运动的形式因人而异不是固定的模式。最好的运动应该是散步，时间每天 1 个小时左右，感到自己身上微微出汗即可。
（二）平衡运动是促进体内多余能量的代谢
平衡运动的目的是什么？我认为平衡运动就是帮助我们自己把体内消耗不了的多余能量和体内产生的毒素或过敏性物质代谢出去，达到体内新的平衡。并不是强调所有的人都必须去锻炼。锻炼因人而异，因年龄而异，因人群而异，因性格而异，因区域环境而异，因工作而异……。人体代谢越慢，寿命越长。大家都了解寓言故事：兔子与乌龟赛跑。多少乌龟能跑过兔子，又有多少兔子的寿命赶上乌龟？因为兔子大脑整天处于高度警觉之中，必然造成心率快，血压高，容易造成心脑血管疾病。再一个心脏泵的心跳次数在出生时就已经界定完了，所以你心脏跳得快，死的就快，寿命自然活得就短了！乌龟行动缓慢，心态平和，心律平稳，血压正常，所以乌龟的寿命也就自然会长啦。